April 22, 2021

Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản



Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản
bài tập chân, bài tập nhỏ bắp chân, bài tập giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân toàn thân, giảm mỡ chân, giảm mỡ đùi, giảm mỡ thừa,
Vài phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm kích cỡ bắp chân rõ rệt, tha hồ mặc quần đùi, váy ngắn nhé!
1. Massage, bấm huyệt bắp chân
Mỗi tối, bạn chỉ cần nhẹ nhàng dùng hai tay bấm các huyệt từ trên xuống dưới, đặc biệt là vùng bắp chân vừa giúp máu dễ lưu thông, chân bớt mỏi sau một ngày làm việc lại giúp giảm mỡ hiệu quả.
Ngoài ra bạn có thể massage chân bằng hỗn hợp muối và gừng để giúp mỡ thừa bay biến, tiêu tan. Chỉ cần dùng 1 củ gừng thái lát mỏng với nhúm muối cho chảo rang nóng, rồi quấn chặt vào mảnh vải, chườm nhẹ nhàng bắp đùi, bắp chân. Sau 20 phút mỗi tối, bạn vừa cảm thấy sảng khoái lại còn thể tiêu hao mỡ thừa chỉ trong vòng 2 tuần.
2. Đạp xe trên giường
Bạn chỉ cần giơ chân thẳng lên cao, luân phiên đạp 2 chân trong vòng ít nhất 30 phút mỗi tối.
Chỉ cần kiên trì, bảo đảm sau 2 tuần bạn sẽ thấy đôi chân cải thiện, thon gọn, bớt mỡ thừa, săn chắc quyến rũ hơn!
3. Dựa chân vào tường
Bạn chỉ cần nằm hướng mặt vào tường, giơ chân cao giống như đang trồng cây chuối, từ mông tới gót chân dựa chạm sát tường. Nếu thấy quá cứng bạn có thể chuẩn bị thêm chiếc gối kê mông.
Giữ chân trong vòng 15 phút, hít chậm thở sâu nhẹ nhàng, chú ý lấy hơi thật dài. Thực hiện đều đặn ít nhất 1 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Nhưng lưu ý chỉ thực hiện sau khi ăn 30 phút.
4. Quỳ trên thảm
Riêng bài tập này, bạn chú ý khi hạ chân xuống phải co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng nằm nghiêng trước khi ngồi dậy.
Trường hợp lười bạn có thể quỳ trên thảm yoga, lưng thẳng, mông ngồi trên gót chân, ngón chân vuông góc với mặt sàn. Quỳ xuống liên tục để đốt cháy chất béo, co giãn cột sống, đốt cháy mỡ vùng đùi, vùng bắp chân. Thực hiện ít nhất 15 phút mỗi tốt để cơ thể săn chắc, làm đôi chân thon gọn.
5. Ngâm chân với nước ấm
Việc ngâm chân vào nước ấm không chỉ giúp chân mềm mịn, thông các mạch máu, khử mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp săn chắc, giảm mỡ thừa.
Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi tối, lấy 1 chậu nước ấm, hòa thêm chút muối rồi ngâm chân. Thực hiện đều đặn mỗi tuần để giúp chân săn chắc, thon gọn.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: alluwant.life

Xem thêm bài viết khác: https://alluwant.life/lam-dep/

Related Posts

6 BƯỚC ĐỂ HẾT XẤU CHO ĐÀN ÔNG | Chuyện làm đẹp | Giang Ơi

June 5, 2020

June 5, 2020 20

Tất tần tật các thứ mình chọn cho anh bạn thân: ❤️ Foam rửa mặt Loreal dòng làm trắng, dao...

10 cách làm đẹp từ chanh tươi

June 5, 2020

June 5, 2020 4

10 cách làm đẹp từ chanh tươi. Chanh tươi có thể giúp bạn, có làn da mịn màng không tì...

4 mẹo với vitamin e để có làn da trắng sáng

May 29, 2020

May 29, 2020 20

Vitamin e còn được gọi là thần dược đấy bạn biết chưa. Vitamin e có khắp mọi nơi từ mỹ...

cách đắp mặt nạ bằng tinh bột nghệ mật ong trắng da trị mụn – nghebalan.com

June 1, 2020

June 1, 2020 27

cách đắp mặt nạ bằng tinh bột nghệ mật ong trắng da trị mụn như thế nào thì các bạn...

22 HACK THIÊN TÀI ĐỂ TIẾT KIỆM QUẦN ÁO CỦA BẠN

June 10, 2020

June 10, 2020 4

CHO QUẦN ÁO CŨ CỦA BẠN MỘT CƠ HỘI THỨ HAI Bạn có một tủ quần áo đầy quần áo...

CÁCH UỐNG TINH BỘT NGHỆ ĐẸP DA CHỈ SAU 3 THÁNG | Tinh bột nghệ HOMiE | Lê Thị Thơm

June 4, 2020

June 4, 2020 40

CÁCH UỐNG TINH BỘT NGHỆ ĐẸP DA CHỈ SAU 3 THÁNG Đăng ký kênh Tinh bột nghệ HOMiE để thường...

CÁCH LÀM MẶT NẠ BỘT TRÀ XANH TẠI NHÀ

June 3, 2020

June 3, 2020 50

Link mua bột trà xanh —————————————-­——————————– BE SOCIAL WITH ME! —————————————-­——————————– Subscribe! ► Follow me on Instagram! ► Like me...

Biến Tóc Cứng Rễ Tre Trở Nên Cực Đẹp Và Mềm Mại | Bí Quyết Đẹp Trai 40 | 30Shine TV

June 4, 2020

June 4, 2020 23

Biến Tóc Cứng Rễ Tre Trở Nên Cực Đẹp Và Mềm Mại | Bí Quyết Đẹp Trai 40 | 30Shine...

Hướng dẫn làm hoa oải hương bằng giấy cực dễ | Cách làm hoa giấy | Paper lavender flower tutorial

June 7, 2020

June 7, 2020 45

Hướng dẫn làm hoa oải hương bằng giấy cực dễ | Cách làm hoa giấy | Paper lavender flower tutorial....

Cách Trị Quầng Thâm Mắt Đơn Giản Và Nhanh Nhất Tại Nhà Chỉ Trong 1 Tuần

May 30, 2020

May 30, 2020 27

Chủ đề của ngày hôm nay mà hồng muốn chia sẻ cho các bạn đó chính là cách trị quầng...

Cách đắp mặt nạ vitamin E sữa chua giúp trắng da trị nám – NGHEBALAN.COM

June 9, 2020

June 9, 2020

Cách đắp mặt nạ vitamin E sữa chua giúp trắng da trị nám tàn nhang một cách hiệu quả ngay...

Dùng chuối chín thâm đắp mặt nạ, da trắng bóc chỉ sau 1 đêm

June 8, 2020

June 8, 2020 29

Dùng chuối chín thâm đắp mặt nạ, da trắng bóc chỉ sau 1 đêm #depmoingay, #lamdep, #tamtrang, #lamtrangda. Có thể...

Cách Mọc Tóc Thật Nhanh Để Đón Tết (1cm Mỗi Ngày)

June 10, 2020

June 10, 2020 29

Lãi ngay tới 2,5 triệu đồng với gói TOPUP trả trước: TOPUP 300: trả trước 300k được 400k TOPUP 600:...

Đánh bay quầng thâm, bọng mắt sau 5 phút chỉ bằng 1 thìa muối biển

June 7, 2020

June 7, 2020 37

Đánh bay quầng thâm, bọng mắt sau 5 phút chỉ bằng 1 thìa muối biển #depmoingay, #lamdep, #tamtrang, #lamtrangda. Có...

CÁCH LÀM TỦ TRANG ĐIỂM | Tự làm Hộp Đựng Đồ Trang Điểm Búp Bê Cực Dễ Thương!!

June 7, 2020

June 7, 2020 40

Chào các em, trong video ngày hôm nay chị sẽ hướng dẫn các em Tự làm Hộp Đựng Đồ Trang...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *