January 25, 2021

Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: alluwant.life

Xem thêm bài viết khác: https://alluwant.life/lam-dep/

Related Posts

34 Ý TƯỞNG TRANG TRÍ MÀ TRANG ĐIỂM ĐÁNG SỢ VÀ COOL NGẦU CHO HALLOWEEN

June 14, 2020

June 14, 2020 49

NHỮNG Ý TƯỞNG TRANG ĐIỂM CHO HALLOWEEN Bạn đã chuẩn bị cho Halloween chưa? Nếu bạn vẫn không có một...

Massage Trị Thâm Quầng Mắt, Bọng Mắt & Giảm Nếp Nhăn

June 6, 2020

June 6, 2020 21

Masage mắt kết hợp chăm sóc da vùng mắt đúng cách có thể giúp một phần xóa nếp nhăn, trị...

6 BƯỚC ĐỂ HẾT XẤU CHO ĐÀN ÔNG | Chuyện làm đẹp | Giang Ơi

June 5, 2020

June 5, 2020 20

Tất tần tật các thứ mình chọn cho anh bạn thân: ❤️ Foam rửa mặt Loreal dòng làm trắng, dao...

25 CÁCH DỄ DÀNG ĐỂ XÓA NHANH MỤN TRỨNG CÁ || MẶT NẠ ĐẮP MẶT, MẸO VẶT LÀM ĐẸP TỪ THIÊN NHIÊN

June 7, 2020

June 7, 2020 47

Cách làm sạch mặt với những công thức làm đẹp đáng ngạc nhiên Trong video này, tôi sẽ chỉ cho...

3 Cách Làm Trắng Da Mặt Cấp Tốc Chỉ Với 1 Gói Sữa Tươi 5 Ngàn Đồng

May 27, 2020

May 27, 2020 26

3 Cách Làm Trắng Da Mặt Cấp Tốc Chỉ Với 1 Gói Sữa Tươi 5 Ngàn Đồng. cách làm trắng...

Mặt nổi đầy mụn và vết thâm cứ bôi sữa chua theo cách này là sạch mịn, da đẹp chỉ trong 1 đêm

June 9, 2020

June 9, 2020 32

Mặt nổi đầy mụn và vết thâm cứ bôi sữa chua theo cách này là sạch mịn, da đẹp chỉ...

3 Cách Trị Nám Da Mặt Tại Nhà Hiệu Quả, Da Sần Sùi Đen Sạm Cũng Phải Hóa Trắng Mịn

June 5, 2020

June 5, 2020 23

NÁM DA MẶT là nỗi ám ảnh của nhiều chị e phụ nữ, hôm nay khỏe đẹp mỗi ngày chia...

CÁCH LÀM MUỐI THẢO DƯỢC GIẢM EO HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

June 4, 2020

June 4, 2020 13

HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM MUỐI THẢO DƯỢC GIẢM EO TẠI NHÀ Không lâu nữa thôi bạn sẽ chào đón bé...

Da Trắng Bóc Hết Sạch Mụn Vết Thâm Nhờ Dùng Bột Nghệ Trộn Với Thứ Này Nhanh Chóng Hiệu Quả

May 29, 2020

May 29, 2020 23

Da Trắng Bóc Hết Sạch Mụn Vết Thâm Nhờ Dùng Bột Nghệ Trộn Với Thứ Này Nhanh Chóng Hiệu Quả....

Hướng dẫn làm mặt nạ trắng da bằng vitamin E da trắng không lo bắt nắng

June 7, 2020

June 7, 2020 8

Hướng dẫn làm mặt nạ trắng da bằng vitamin E da trắng không lo bắt nắng Khi làn da của...

CÁCH LÀM TỦ TRANG ĐIỂM – Tự làm Hộp Đựng Đồ Nhỏ Gọn và Tiện Dụng

May 30, 2020

May 30, 2020 21

Chào các em, trong video ngày hôm nay chị sẽ hướng dẫn các em Tự làm Hộp Đựng Đồ Trang...

Làm đẹp da mặt bằng nước vo gạo đơn giải tại nhà mà cực kỳ hiệu quả

May 28, 2020

May 28, 2020 31

Làm đẹp da mặt bằng nước vo gạo đơn giải tại nhà mà cực kỳ hiệu quả #depmoingay, #lamdep, #tamtrang,...

Tóc Đẹp: 3 cách tạo kiểu cho tóc ngắn vừa xinh vừa dễ này sẽ giúp bạn thay đổi trong nháy mắt

June 4, 2020

June 4, 2020 48

Tóc Đẹp: 3 cách tạo kiểu cho tóc ngắn vừa xinh vừa dễ này sẽ giúp bạn thay đổi trong...

4 Hack Đặc Trị Tóc Cứng Chỉa, Không Vào Nếp Tự Nhiên

June 10, 2020

June 10, 2020 49

Đăng ký kênh và bật thông báo để thưởng thức những video của kênh Bí Quyết Đẹp Trai! 👉 👈...

4 Cách Trị Thâm Quầng Mắt Lâu Năm Hiệu Quả Đơn Giản Tại Nhà Chỉ Với 1 Quả Dưa Leo

May 30, 2020

May 30, 2020 20

Những vết bọng mắt hay thâm quầng mắt xấu xí khiến chị em cảm thấy vô cùng tự ti và...

Comments
  • E tập bài này của c lúc đầu cũng hơi đau và hơi mỏi vì lúc đầu e cũng có tập mấy bài cario của c nên k mỏi mấy để đây 10 ngày sau quay lại

  • C ơi nếu bắp chân e sờ nh thịt nhưng vẫn lỏng lẻo thì có gọi là bắp chân mỡ k ạ mong c rep cmt e ❤️❤️❤️❤️

  • Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng gì đến chiều cao tuổi dậy thì không ạ! Mong chị trả lời em ạ

  • C ơi bài tập bắp chân nên tập bao nhiêu lần 1 tuần để giảm được mỡ mà không bị to cơ quá đà với ạ huhu . ??! Em có kết hợp cả cardio hàng ngày nữa ạ

  • Bài này có làm tăng cơ đùi ko ạ?
    Em kết hợp vs bài giảm mỡ đùi trong nữa có khiến bắp chân bị phình to ra ko ạ?

  • Mình tập được hơn 10 ngày.
    Bắp chân từ 34 còn 31.
    Mình còn tập bài giảm mỡ đùi trong của chị nữa 52 giảm còn 50. Có eo là giảm được tới 3cm luôn. Đau dã man lắm mà càng đau thì mình càng có động lực. Kiên trì miễn là sẽ đẹp.

  • Tui tập 1 tháng bài này mà đo kết quả thì vẫn chữa giảm được haizz. Tính ra chân t ui toàn mỡ lỏng lẽo mà ta

  • Chị ơi, khi em đứng, sờ bắp chân thấy nhiều cơ lắm ạ.
    Nhưng khi em ngồi xuống, thả lỏng chân thì sờ lỏng lẻo toàn mỡ chị ạ :3
    Vậy chân em là to do cơ hay mỡ ạ?

  • 1 tuần tập bao nhiêu ngày vậy?
    1 ngày tập bao nhiêu tiếng, phút hay giây vậy?
    Ns cho mk bt vs ạk

  • C ơi, sao e tập 1 tháng rồi mà chân e vẫn từ 33 lên 35 rồi ạ :((( e ngồi đập là nó rung lắm ấy , e nên làm gì đây c

  • E bị bắp chân to từ nhỏ có tính là do cơ địa không ạ, vậy là không được tập các động tác để giảm ak mọi người

  • Mình đã tập bài này được 3 ngày
    Ngày đầu bắp chân 34 (12:05)
    Đúng 10 ngày mình sẽ quay lại cho mn biết kết quả (22:05) 😉😉😉

  • Ý kiến của mình mình đã tập 2 tháng rồi nha trước khi tập mình 35cm và sau hai tháng chân mình vẫn 35cm nên mình sẽ ko tập nữa

  • Bắp chân e to sẵn từ bé r, nhưng e cảm thấy nó khá nhìu mỡ vậy có tập đc ko ạ?

  • Hiccc em không biết có phải do mình tập sai hay gì không mà em tập được 3 tuần mà giờ bắp chân bắt đầu nổi cơ như đàn ông ấy ạ. Hay là do cơ địa của em ạ?

  • Cho e hỏi là e tập đc 2 ngày rồi mà tới ngày thứ 3 là mỗi lần kiễng gót chân lên là chân em bắt đầu lên cơ ạ vậy là có tác dụng không ạ??

  • Mình khuyên Các bạn không nên tập bài này. Mình đã tập bài này và kết quả bắp chân mình gần như to gấp đôi Thậm chí khi mình dừng không được bap chan vẫn cứ Và Cơ chaân nổi cộm lên như đàn ông vậy , thực sự rất là to luôn , gần như gấp đôi 🤦‍♀️ mình thực sự rất sốc khi nhìn bắp chân của mk hiện tại so vs ngay trc và k biết có giải pháp gig

  • Mình tập lần đầu đc một tí thì khi tập cái ngồi xuống thấy đau 1 bên đầu gối, có phải do mình tập sai động tác không ạ? Hay do mình không khởi động trước khi tập vậy các bạn??

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *