May 30, 2020

Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: alluwant.life

Xem thêm bài viết khác: https://alluwant.life/lam-dep/

Related Posts

Bỏ 30k mua lọ phấn rôm mà có tới 7 công dụng làm đẹp b.ấ.t b.ạ.i

May 28, 2020

May 28, 2020 47

Bỏ 30k mua lọ phấn rôm mà có tới 7 công dụng làm đẹp bất bại #depmoingay, #lamdep, #tamtrang, #lamtrangda....

Cách Làm Trắng Da Mặt Cấp Tốc Tại Nhà Bằng Nước Gạo Hiệu Quả 100%

May 28, 2020

May 28, 2020 23

#shopeevn1212 #shopeesalesinhnhat 12.12 SHOPEE SALE SIÊU SINH NHẬT ĐÃ BÙNG NỔ o Miễn phí vận chuyển: săn voucher freeship từ...

3 CÁCH LÀM GIÀY BÍT MŨI TỪ RỘNG THÀNH CHẬT ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ | Giày Bata Nữ HB

May 30, 2020

May 30, 2020 11

3 CÁCH LÀM GIÀY BÍT MŨI TỪ RỘNG THÀNH CHẬT ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ | Giày Bata Nữ HB Bata...

31 Ý TƯỞNG TỰ LÀM ĐẸP TỪ THIÊN NHIÊN CHO LÀN DA BẠN

May 28, 2020

May 28, 2020 28

NƯỚC ÉP DƯA LEO DÀNH CHO LÀN DA HOÀN HẢO Dưa leo không chỉ là một nguyên liệu hoàn hảo...

5 Cách làm đẹp bằng nha đam tươi hiệu quả phần 1 – Top 5 Mẹo Làm Đẹp

May 27, 2020

May 27, 2020 50

Đăng ký theo dõi kênh : Kênh Thông tin tổng hợp chọn lọc, cập nhật tin hay, tin mới nhất...

Thoa 1 giọt mật ong lên da mặt trước khi đi ngủ, bạn sẽ sốc với kết quả ngay sáng hôm sau

May 28, 2020

May 28, 2020 36

Mật ong nguyên chất là nguyên liệu tự nhiên có rất nhiều công dụng với làn da, sức khỏe của...

Mỗi Khi Rửa Mặt, Làm Điều Này Trong 30 giây – Cả Đời Không Bị Mụn Đầu Đen, Da Lại Sáng Mịn

May 27, 2020

May 27, 2020 50

Bạn đang quan tâm Cách Trị Mụn Đầu Đen hiệu quả, thì hãy xem video để có được Cách Trị...

3 Cách Làm Trắng Da Mặt Cấp Tốc Chỉ Với 1 Gói Sữa Tươi 5 Ngàn Đồng

May 27, 2020

May 27, 2020 26

3 Cách Làm Trắng Da Mặt Cấp Tốc Chỉ Với 1 Gói Sữa Tươi 5 Ngàn Đồng. cách làm trắng...

365 kiểu tết tóc ngắn đẹp đơn giản và dễ làm – P3 | Easy Braided Hairstyles

May 27, 2020

May 27, 2020 21

365 kiểu tết tóc ngắn đẹp đơn giản và dễ làm – P3 | Easy Braided Hairstyles Cùng tiếp tục...

Dùng Vitamin E Theo Cách Này Sau 1 Đêm Không Thể Nhận Ra Mình Vì Quá Trắng – Da Căng Mướt Như Gái 18

May 29, 2020

May 29, 2020 21

Cách Làm trắng da siêu nhanh đơn giản và hiệu quả tại nhà chỉ bằng vitamin e sẽ giúp bạn...

Hướng dẫn làm giày rộng ra

May 29, 2020

May 29, 2020 31

FTT giới thiếu đến anh em 5 cách để làm giày rộng ra ( Hướng dẫn làm giày rộng ra...

Làm đẹp da mặt bằng nước vo gạo đơn giải tại nhà mà cực kỳ hiệu quả

May 28, 2020

May 28, 2020 31

Làm đẹp da mặt bằng nước vo gạo đơn giải tại nhà mà cực kỳ hiệu quả #depmoingay, #lamdep, #tamtrang,...

Mỗi tối 1 viên vitamin E, cả đời chẳng cần mua mỹ phẩm vì da đã quá đẹp rồi

May 27, 2020

May 27, 2020 42

Mỗi tối 1 viên vitamin E, cả đời chẳng cần mua mỹ phẩm vì da đã quá đẹp rồi #depmoingay,...

4 Cách Trị Thâm Quầng Mắt Lâu Năm Hiệu Quả Đơn Giản Tại Nhà Chỉ Với 1 Quả Dưa Leo

May 30, 2020

May 30, 2020 20

Những vết bọng mắt hay thâm quầng mắt xấu xí khiến chị em cảm thấy vô cùng tự ti và...

Vĩnh biệt nám tàn nhang hiệu quả ngay tại nhà bằng mặt nạ tinh bột nghệ

May 27, 2020

May 27, 2020 45

Vĩnh biệt nám tàn nhang hiệu quả ngay tại nhà bằng mặt nạ tinh bột nghệ. Để điều trị hiệu...

Comments
  • E tập bài này của c lúc đầu cũng hơi đau và hơi mỏi vì lúc đầu e cũng có tập mấy bài cario của c nên k mỏi mấy để đây 10 ngày sau quay lại

  • C ơi nếu bắp chân e sờ nh thịt nhưng vẫn lỏng lẻo thì có gọi là bắp chân mỡ k ạ mong c rep cmt e ❤️❤️❤️❤️

  • Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng gì đến chiều cao tuổi dậy thì không ạ! Mong chị trả lời em ạ

  • C ơi bài tập bắp chân nên tập bao nhiêu lần 1 tuần để giảm được mỡ mà không bị to cơ quá đà với ạ huhu . ??! Em có kết hợp cả cardio hàng ngày nữa ạ

  • Bài này có làm tăng cơ đùi ko ạ?
    Em kết hợp vs bài giảm mỡ đùi trong nữa có khiến bắp chân bị phình to ra ko ạ?

  • Mình tập được hơn 10 ngày.
    Bắp chân từ 34 còn 31.
    Mình còn tập bài giảm mỡ đùi trong của chị nữa 52 giảm còn 50. Có eo là giảm được tới 3cm luôn. Đau dã man lắm mà càng đau thì mình càng có động lực. Kiên trì miễn là sẽ đẹp.

  • Tui tập 1 tháng bài này mà đo kết quả thì vẫn chữa giảm được haizz. Tính ra chân t ui toàn mỡ lỏng lẽo mà ta

  • Chị ơi, khi em đứng, sờ bắp chân thấy nhiều cơ lắm ạ.
    Nhưng khi em ngồi xuống, thả lỏng chân thì sờ lỏng lẻo toàn mỡ chị ạ :3
    Vậy chân em là to do cơ hay mỡ ạ?

  • 1 tuần tập bao nhiêu ngày vậy?
    1 ngày tập bao nhiêu tiếng, phút hay giây vậy?
    Ns cho mk bt vs ạk

  • C ơi, sao e tập 1 tháng rồi mà chân e vẫn từ 33 lên 35 rồi ạ :((( e ngồi đập là nó rung lắm ấy , e nên làm gì đây c

  • E bị bắp chân to từ nhỏ có tính là do cơ địa không ạ, vậy là không được tập các động tác để giảm ak mọi người

  • Mình đã tập bài này được 3 ngày
    Ngày đầu bắp chân 34 (12:05)
    Đúng 10 ngày mình sẽ quay lại cho mn biết kết quả (22:05) 😉😉😉

  • Ý kiến của mình mình đã tập 2 tháng rồi nha trước khi tập mình 35cm và sau hai tháng chân mình vẫn 35cm nên mình sẽ ko tập nữa

  • Bắp chân e to sẵn từ bé r, nhưng e cảm thấy nó khá nhìu mỡ vậy có tập đc ko ạ?

  • Hiccc em không biết có phải do mình tập sai hay gì không mà em tập được 3 tuần mà giờ bắp chân bắt đầu nổi cơ như đàn ông ấy ạ. Hay là do cơ địa của em ạ?

  • Cho e hỏi là e tập đc 2 ngày rồi mà tới ngày thứ 3 là mỗi lần kiễng gót chân lên là chân em bắt đầu lên cơ ạ vậy là có tác dụng không ạ??

  • Mình khuyên Các bạn không nên tập bài này. Mình đã tập bài này và kết quả bắp chân mình gần như to gấp đôi Thậm chí khi mình dừng không được bap chan vẫn cứ Và Cơ chaân nổi cộm lên như đàn ông vậy , thực sự rất là to luôn , gần như gấp đôi 🤦‍♀️ mình thực sự rất sốc khi nhìn bắp chân của mk hiện tại so vs ngay trc và k biết có giải pháp gig

  • Mình tập lần đầu đc một tí thì khi tập cái ngồi xuống thấy đau 1 bên đầu gối, có phải do mình tập sai động tác không ạ? Hay do mình không khởi động trước khi tập vậy các bạn??

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *